Ennen 8 viikon Startin aloittamista, olin jo tehnyt aiemmin muutamia merkittäviä muutoksia elintapoihini.
Ehkä ne olivat jonkinlaista alitajuntaista valmistautumista tähän ratkaisevaan viimeiseen muutokseen, jonka tavoitteena oli muuttaa elämäni suuntaa pysyvästi.
Painoni oli noussut viimeisten 30 vuoden aikana reippaasti ylipainon puolelle.
Dieetit toimivat hetkellisesti
Vuoden 2021 lopulla olin tilanteessa, että jotakin muutosta oli tehtävä.
Silloin huomasin mainoksen 8 viikon Startista. Tutustuin aiheeseen ja totesin, että tässä voisi olla se, mitä tarvitsin!
Olin joskus aiemmin kokeillut erilaisia dieettejä joilla olin saanut painoa pudotettua muutaman kilon, mutta aina ne olivat tulleet takaisin.
Sulattelin mielessäni 8 viikon Starttia ja aloin nähdä itseni vuoden lopulla hoikempana ja terveempänä.
Vuoden loppupuolella oli tulossa 60-vuotissynttärini ja päätin, että silloin painoni ja kuntoni on ihan jotain muuta kuin nyt.
Päätös lähteä mukaan oli lopulta helppo tehdä. Uskoin itseeni, olinhan pystynyt lopettamaan tupakan polton ja alkoholin.
Tukea tulevaan elämänmuutokseen sain vaimoltani ja myös poikani kiinnostui hankkeesta ja aikoi seurata malliani.
Viikonloppuna tulostin ensimmäisen viikon ohjeet, tutustuin videoaineistoihin ja kävin tekemässä ruokaostokset.
“Tiesin, että nyt oltiin ison äärellä”
Maanantaina 10.1.2022 se alkoi.
Aamulla punnitus, kuvaus ja vatsanympäryksen mittaus. Merkinnät laatimaani Excel-taulukkoon.
Painoni oli 131,8 kg ja painoindeksi oli 37,8. Huh! Tavoitteeksi olin asettanut vuoden loppuun mennessä vähintään 20 kilon pudotuksen.
Ensimmäisen viikon ohjeistuksen kanssa piti painia viikonloppu. Kauppareissu oli ihmeellinen kokemus. En tiennytkään, että omasta kaupasta löytyy tällaisia tuotteita. .
Alpro Greekiä, raejuustoa, erilaisia pähkinöitä ja pakastemarjoja tuli ruokakärryllinen. Missä pizzat, aamiassämpylät ja tuoremehu?
Vääntelin viikon ruokalistan Excel-taulukkoon, jotta voisin jotenkin hahmottaa tulevan viikon syömiset. Samalla näkisin kivasti, mitä kaikkea en enää voisikaan syödä.
Ensimmäinen viikko sujui itseasiassa yllättävän helposti!
Tuoremehun puuttumista aamupalapöydästä ei oikeastaan edes huomannut ja kaurapuurokin vaihtui raejuusto/smoothie-kulhoon helposti.
Heti muutaman päivän jälkeen huomasin olossani tapahtuneen muutoksen. Olo oli tosi energinen ja pirteä.
Syödäkin sai niin paljon, ettei nälkä todellakaan vaivannut.
Uusi valintoja ruokapöytään
Innostus uutta ruokavaliota kohtaan kasvoi kohisten.
Samalla rupesin googlailemaan kuin huomaamattani lisätietoa kaikesta, mitä nyt söin.
Vaimoni oli hyvä kannustin. Hänkin jätti aamuisen tuoremehun pois ja siirtyi osaksi käyttämään minun uutta ruokavaliotani.
Koska olin jättänyt karkit ja pullat pois jo vuoden alusta eli lähes pari viikkoa aiemmin, ei makeanhimokaan vaivannut.
Uuden ruokavalion myötä varsinainen ruokalasku kasvoi, mutta olin varautunut siihen. Säästin saman summan helposti karkki- ja herkkuostoksista. Suosittelen!
Ensimmäinen totuuden hetki koitti 17.1.
Vaaka näytti painon pudonneen ensimmäisen viikon noin kilon ja mahan koko oli pienentynyt yhden sentin. Ihan hyvä. Itseasiassa tavoitteeni oli 0,4 kg/vko, joten hyvässä vauhdissa homma alkoi.
Muutos helpottui viikko kerrallaan
Ruokavalio tuntui koko ajan paremmalta.
Mielihaluni myös 0%:sta olutta kohtaan oli hävinnyt. Vichy-vesi maistui sekä sauna- että ruokajuomana.
Makeanhimo oli myös poissa. Olo oli tosi hyvä.
Paino putosi tasaiseen tahtiin noin kilon viikossa ja samalla vatsanympärys pieneni sentin viikossa.
Nyt kun 8 viikkoa on kulunut, olen vakuuttunut, että uusi suunta oli löytynyt.
Painoni on pudonnut noin 10 kg, mittanauhasta on lähtenyt 11 cm ja painoindeksi on pudonnut lukemaan 35,1.
Olo on erittäin hyvä. Selkäkipu ja polvikipu ovat hävinneet ja vaatteet ovat käyneet väljiksi. Tästä on hyvä jatkaa.
8 viikon startin läpikäyneenä voin suositella sitä kaikille.
Asenne ja sitoutuminen on syytä laittaa ensin kuntoon. Kuten ohjelmassa on useaan kertaan tullut esille, kyseessä ei ole mikään dieetti vaan pysyvä muutos ruokavalioon.
Tsemppiä tulee hyvin viikoittaisista videoista, ne kannattaa katsoa. Myös perheen, ystävien ja läheisten tuki on tärkeää. On helpompi opetella uutta ruokavaliota, kun ei ole karkkia ja pullaa esillä.
Nykyään, kun katson itseäni peilistä, näen siellä jo lopputuloksen – peilissä on 60 vuotias hyväkuntoinen ja lähes ihannepainoinen onnellinen mies. Ja paprika maistuu hyvin!
Kokonaisuutena 8 viikon startti on ollut todella positiivinen.
Parasta minulle on ollut valmiiksi mietityt ruoat. Alussa se oli erittäin tärkeää, koska aiemmin olen kokenut ongelmaksi juuri sen, etten ole osannut koostaa ruokavaliota oikein.
Nyt 8 viikon jälkeen homma on jo selkäytimessä ja uusia annosvariaatioita syntyy koko ajan.
Matka on alussa ja tiedän jo nyt että suunta on oikea.
– Ilpo
